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何度ダイエットしても
リバウンドを繰り返す理由
知りたくありませんか？

効率よくダイエットを進めて
リバウンドしない為のポイントを
動画で分かりやすく説明しています。

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頑張ったダイエットは
おデブ体質を作る！？

食事を減らして、キツい運動も頑張ってやっとダイエットしたのに、またリバウンドしてしまった…。

友達やママ友は痩せてて綺麗なのに、なんで自分はダメなんだろう…。

リバウンドするたびに体重は増えて体型も…。

好きな服も着れないし、鏡や写真に写った自分の姿を見るのが嫌…。

そんなダイエットでのお悩みのそこのあなた！！

【時間】も【お金】もたくさん使っていろいろ試したけれど、痩せるのは一瞬ですぐにリバウンドを繰り返してしまう日々を繰り返していませんか？

そして今回もダイエットを決意した時に、ネットやSNSで、

✔痩身エステ
✔耳つぼ
✔ファスティング
✔サプリメント　　など…

痩せる方法を検索していませんか？

残念ですが、その方法だけではまたリバウンドしてしまう可能性が高いです…。

なので同じことをしても、痩せる、リバウンドするの繰り返しで、それを続けているとどんどん痩せにくい体になっていくんです。

これがなぜかと言うと、痩せる方法はネットやSNSにたくさんありますが、太る理由を教えてくれる情報って少ないですよね。

実は…
痩せる方法を頑張るだけでは太る根本理由を解決していないので、必死に頑張って痩せてもそれをやめたらリバウンドしてしまうことになるんです。

特に、カロリー制限や糖質制限、ファスティングや置き換えダイエットなど、極端な食事制限を長期間頑張ったあなたはもしかすると…

頑張って取り組んだダイエットの結果、
逆におデブ体質になっている！？

せっかく痩せて綺麗になろうと頑張っているにもかかわらず、自らおデブ体質を作っている人が多いんです。

そしてリバウンドするたびに
「またやってしまった…」
「自分には痩せるのは無理なんじゃないか…」

そんな辛い気持ちになって、家族やパートナーにきつく当たったり、悲しくて落ち込んでもう何もする気になれないなんてことないですか？

必死に頑張ってダイエットして痩せても、結局リバウンドして元通りどころかどんどん脂肪が増えておデブ体質になっていく姿を見て、

夫や子供から「いいかげん本気で痩せたら？」と言われるなんてことも…。

このままそんな人生を過ごすのは、絶対に嫌ですよね？

「一生このままなんて絶対に嫌だ！！」

そう思ったあなた！

そんなあなたのために、脱おデブ体質を叶える3ステップを今回特別に教えちゃいます！！

この3ステップを知れば、

辛いけど頑張らないといけないもの
　⇒　負担を感じることがないもの
いろいろダメなモノが多くて難しいもの
　⇒　シンプルで簡単なもの
続けることが大変なもの　　　　　　　
　⇒　無理なく続けられるもの

と、ダイエットのイメージが変わります！

ただし！！
今この3ステップを知らずに、ただ痩せる方法のダイエットを繰り返していると、この先ずっとおデブ体質から抜け出せない万年ダイエッターのままです。

それどころか、歳を重ねるにつれてどんどん痩せにくくなり、筋肉は衰えるのに脂肪は増え、理想の自分からかけ離れていきます。

✔一生懸命頑張っているのに、いつまでたっても痩せれない…
✔家族や友人など周りからも認めてもらえない…
✔痩せれない太ったままの自分が嫌になる…

そんな悲しい人生が待っています。

僕は絶対にあなたにそうなってほしくありません！！

あなたの自信に満ち溢れた素敵な笑顔が見たいんです。

なのでダイエットとリバウンドを繰り返す万年ダイエッターを卒業したいのであれば、これからお伝えすることを必ず実行してください！

脱おデブ体質のための
3ステップ

【STEP1】
痩せたいなら食べましょう

あなたはダイエットする時に、
「とりあえず食べる量を減らして我慢しないと…」って思ってませんか？

食べたら太るは間違いです！

【食べ過ぎたら太る】のは当たり前ですが、
【食べな過ぎても太る】って知ってました？

そもそも私たち人間は食べた物をエネルギーに換えて生きています。

食べ物を食べないとエネルギーが無くなって、生きることが出来ません。

その為、食事制限によってエネルギーの不足が生じると、体は摂取したエネルギーの範囲内で生きられるよう消費カロリーを調整します。

これがよく聞く代謝低下です。

調整されたエネルギーは、生きる為に必要な脳や心臓などに優先的に使われて、反対に必要度が低い所のエネルギー消費は抑えて、
省エネモードになってしまいます。

その結果、全然食べていないのに、消費するエネルギーが減って痩せにくいおデブ体質に…。

そもそも自分に必要な摂取カロリーがどれくらいか知っていますか？

一般的な指標として、
成人女性で1日約2,000kcal必要と言われています。

なので、もし今の食事が1日1300kcal程度しか食べていないのに体重が減らないのであれば、代謝低下が生じておデブ体質になっています。

このままでは、これから先もどんなに頑張って食事を我慢しても痩せれません。

さらに、代謝低下が生じると体がエネルギー切れとなります。

そうなると体の機能はどんどん低下して、様々な体調の不調が生じダイエットどころではなくなります…。

• むくみ
• 冷え性
• 便秘や下痢
• 睡眠の質の低下
• 生理不順
• 慢性疲労

このような症状がある方は、代謝が低下している可能性が高く、いくら食事量を減らしても消費するカロリーも減っているのでなかなか痩せることが出来ません。

痩せたいからと言って、食事を抑えれば抑えるほど更に代謝は低下して余計に太りやすくなり、いつかは食欲が爆発してリバウンドしてしまう未来が待っているでしょう。

しかし、ちゃんと自分に必要な食事量や栄養を摂りエネルギーが充足して代謝が改善すると、

✔体の不調が改善して元気が出る
✔体調が良いのでやる気もアップ

食べた物をエネルギーに変えることが出来るとエネルギーが余らず太りにくい
痩せ体質に変わります！！

【STEP2】
炭水化物で
ヤセ菌を増やそう

あなたのお通じの状況はいかがですか？
ダイエットを頑張ってきた方の多くが
「便秘」や「下痢」で悩まされています。

「便秘」や「下痢」が起こっていると
腸内環境が乱れています！

実は、腸内環境が乱れると

✔代謝低下
✔脂肪蓄積促進

を引き起こして、
太りやすいおデブ体質を作るんです。

腸内環境は、腸内細菌の多様性があり
バランスが取れているのが良い状態です。

おデブ体質の方は、この腸内細菌のバランスが崩れてデブ菌が増えている状態となっている方が多いんです。

腸内環境が良いかは便の状態を見ればある程度分かります。

理想的な便の状態は４の状態です。
1～3は便秘傾向、5～7は下痢傾向となります。

食事制限のダイエットをされて来た方は便秘の方が非常に多いです。

便秘の原因の一つに、腸内細菌が食物繊維をエサにして作る短鎖脂肪酸の産生量の低下が有ります。

短鎖脂肪酸は腸を動かすエネルギーなので、便秘解消の為に必要です。

その他にも、脂質やブドウ糖の代謝を促進してエネルギー消費量を増加させる働きや、脂肪細胞に脂肪として蓄積されるのを抑制する働きがあります。

つまり、短鎖脂肪酸には代謝をコントロールして太りにくくする働きがあるんです！

短鎖脂肪酸を作る腸内細菌をヤセ菌、作らないのをデブ菌とすると、便秘の方はこのデブ菌の多い腸内環境となっている可能性が高いです。

そして短鎖脂肪酸は、ヤセ菌が食物繊維をエサにして作り、その食物繊維は炭水化物に含まれます！

ちなみに、白米や小麦などの主食の炭水化物は、精製する際に食物繊維がそぎ落とされて減っていますが、玄米や全粒粉など手の加えられていない炭水化物は食物繊維が豊富です。

その他にも、芋やカボチャ、栗やキウイなどの炭水化物を多く含む野菜や果物を食べるのもオススメ。

反対にダイエットで糖質制限などの炭水化物を食べない（少ない）食事が続くと、食物繊維の摂取量が減り食物繊維をエサにしているヤセ菌も減ってしまうんです。

便秘を改善して腸内環境を良くしたいなら、
ちゃんと炭水化物を食べて食物繊維を摂り
ヤセ菌を増やしましょう！！

【STEP3】
太りたくないなら
しっかり寝てください

頑張って食事制限していると、いつか食欲が爆発してしまうのが目に見えています。

食欲の乱れは
リバウンドする最大の要因

過剰な食事制限や偏った食事は食欲を乱す最大の要因です。

しかし、正しい食生活をしていても食欲が乱れてしまうことがあります。

その一つが睡眠不足です。

睡眠時間が短くなるとレプチンと呼ばれる食欲を抑制するホルモンの分泌が低下して、反対にグレリンと呼ばれる食欲を増進させるホルモンの分泌が増えると言われています。

つまり、睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れて食欲が乱れやすいと言うことです。

そして慢性的な睡眠不足になると、全身の炎症症状や筋肉の分解促進が生じ、代謝が低下しておデブ体質を作っていきます。

適切な睡眠時間について、厚生労働省は成人では6～9時間を適正な睡眠時間としています。

また、平均睡眠時間が７〜９時間の人と比べて６時間の人で23％、５時間の人で50％に肥満傾向がみられたという報告や睡眠時間7～8時間で肥満が最も少なくなったと言う論文もあります！

さらに、質の良い睡眠は一晩で約300kcal消費すると言われています！

寝ているだけでカロリーを消費出来るなんて最高ですよね！

しかし睡眠不足など睡眠の質が下がると、消費するカロリーも減ってしまうんです…。

なので個人差はありますが7時間を一つの目安にして、睡眠不足にならないようにしましょう！！！

ここまで読んでくれたあなたは、本気でおデブ体質から痩せ体質に変わろうと決意したと思います！

なので必ずこの3ステップを実践してください！

そして、今日限りで何度ダイエットしてもリバウンドして痩せられなかった今までとお別れしましょう！

そうすることで、

✔好きな服をオシャレに着こなせる
✔家族や友人と食事を楽しめる
✔自信に満ちた素敵な笑顔で写真が撮れる

今までとは180度変化した最高に自己肯定感が高まる人生が待っています！

でもちょっと待って下さい！

実は、まだまだ伝えきれてない大切なことがあります。

食事制限や糖質制限をしてきた人は、急にカロリーや炭水化物を増やすと逆効果だったり、寝付きが悪く、眠りも浅く睡眠の質が悪いので寝た気がしないなんて人が多くいます。

これらの対策を文章で書くと話が長くなるので、僕が更に分かりやすく約〇〇分で
「おデブ体質を抜け出す3ステップ完全版」
を解説している動画をプレゼントします！

しかし本来であれば、これは有料でお伝えしている内容の為、今回特別に先着5名様限定とさせていただきます。

本気で変わりたいと思う方に届けたいと思っていますので、定員に達する前に必ず公式LINEを登録してチェックして見てください！

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【ご利用中のお客様の感想】

※個人の感想であり、効果を保障するものではありません。

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【トレーナー】

理学療法士/臨床栄養医学指導士/
ダイエットアドバイザー
芳田　勝正
（よしだ　かつまさ）

✔岡山県倉敷市玉島の完全予約制パーソナルジム【コンディショニングスペースREST】代表
✔理学療法士として病院や介護施設などで15年間働いた知識と経験を活かし、ただ痩せるのではなく【この先も続く美と健康】をテーマにダイエットや健康情報を発信。
✔自身も15kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドすることなく体重を維持している。
✔年間100名以上のダイエットカウンセリングをしている中で、特に頑張ってダイエットをしてきた人に限って体調に不調があることに気付く。
✔美しくなろうと頑張っている女性のこれから先の人生がより豊かになるよう、1番大切な習慣化を目標にダイエットサポートを行っている。

自分史上最高コンディションで、もっと自分を好きになろう。
自信に満ち溢れた、あなたの最高の笑顔を見せてください！！

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